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当我们面对压力和困难时，可能会选择抱怨甚至逃避，其实偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼。如何正面疏导压力？分享一篇我读到的自我安慰小技巧给大家。 第一个安慰：最重要的是今天的心 何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心，今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。昨天已经过去，而明天还没有来到，今天是真实的! 第二个安慰：自己的心痛只能自己疗 偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。抱怨没有好处，乐观才是最重要的。 第三个安慰：好心境是自己创造的 我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活。不要指望改变别人，自己做生活的主人。 第四个安慰：用心做自己该做的事 人生是如此的短暂，哪人心思去浪费呢?有智慧的哲人曾经说过：大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人!我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。特别是在少年时要全力以赴学本领，不要分心。 第五个安慰：别总是自己跟自己过不去 学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙，欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封……自己给自己一些息信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢?经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。 第六个安慰：不要追逐世俗的荣誉 终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快乐和幸福。庸俗的评论会烟灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺，真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。得到了媚俗，失去了真实，要坚定信心，拥有自我。 第七个安慰：极端不可取 有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常，有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后都不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别!走极端总是惨遭失败，寻找人生的智慧。 第八个安慰：不要过于计较别人的评价 没有一副画是不被别人评价的，没有一个人是不被别人议论的。自己要是沉默，有人会指责“城府太深”;自己要是善于健谈，有人又会指责夸夸其谈;自己要是赞美别人，有人会指责别有用心，自己要是善意批评，有人更会暴跳如雷，认为多管闲事。光看别人的脸色，自己还活不活，拥有自我，又不囿于自我。 第九个安慰：恶念越多痛苦越深 为什么不能心平气和地生活?关键是没有及时驱赶心中的恶魔。因为心存邪恶的念头，就不会理智地克制自己，经常会做出悔恨的蠢事。因为没有及时清扫心灵的灰尘，意志薄弱者就会不时掉进深潭。因为时常鬼迷心窍，就会让愚蠢蒙蔽双眼，进入错误的岔道还不知道。心中有恶，就会心神不宁，去恶念。 第十个安慰：注意不要活得太累 常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大;累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松，生活贵在有张有驰。心累，使人长期陷于亚健康状态;心累，会使自己精神不振。心别太累，学会解脱自己。 第十一个安慰：每个人都有自己的活法 自己的伤痛自己清楚，自己的哀怨自己明白，自己的快乐自己感受，也许自己眼中的地狱，却是别人眼中的天堂，也许自己眼中的天堂，却是别人眼中的地狱，生活就是这般的滑稽，不要总疑春色在人家，关键在于自己心态的调整过好自己的生活最重要，不攀不比。 第十二个安慰：不做欲望的奴隶 人们总叹息“飞蛾扑火”，人们总讥讽“鱼儿上钩”，人们总笑话“自陷泥潭”。但是如果自己仔细想一想，在我们生活的周围，这种欲望的悲剧还少吗?人心不足蛇吞象。放纵自己灵魂的人，最终会失去真正的自由!必须时刻警惕不良欲望。 第十三个安慰：要活得轻松和快乐 不与别人盲目攀比，自己就会悠然自得，不把人生目标定得太高，自己就会欢乐常在，不刻意追求完美，自己就会远离痛苦，不是时时苛求自己，自己就会活的自在，不每每吹毛求疵，自己就会轻轻松松。活得太累就会痛苦不堪，知足常乐! 第十四个安慰：喜欢自己才会拥抱生活 盲目自大自尊，是骄傲无知的人生，一味自暴自弃，是消极悲观的人生。了解自己比了解别人更困难，喜欢自己比喜欢别人更不容易。拥有健康的恰当的自尊心理，面对挫折会表现得格外坚强。不为外界的诱惑而丢失自我，不为一时的挫折否定自己，时时客观冷静地评价自己，每每乐观中肯定地赞赏自己。 第十五个安慰：多用善眼看世界 水至清则无鱼，人至察则无友。处处不能容忍别人的缺CROSS点，那么人人都变成坏人，也就无法和平相处。以恶的眼光看世界，世界无处不是破残的;以善眼光看世界，世界总有可爱处。自己多看别人的长处，就会越瞧越可爱。 第十六个安慰：不必一味讨好别人 讨好每一个人是不可能的，也是没有必要的，讨好每一个人，等于得罪每一个人，刻意去讨好别人只会使别人产生厌恶，亲近别人要琉璃自然，投机心态要改变，有时间讨好，不如踏踏实实做事，讨好别人总是靠不住，自己努力才实实在在。一味讨好别人就会失去自我，充实自己很重要。 第十七个安慰：木已成舟便要顺其自然 生米已经煮成熟饭，再去悔恨以前的行为，一点益处都没有，唯一明智的办法是，如何妥善处理后面的事情，别让事情弄得更糟糕，泼出去的水锡器是收不回来的，已刻成舟的木头是无法恢复原状的，知道了这些简单的道理，就能心平气和地处理遗留问题。悔恨无任何益处，别把事情弄得更糟。 第十八个安慰：物质虽贫乏心理不潦倒 物质贫乏不可怕，可怕的是心理贫困。贫困常与潦倒相连，人穷常与志短想关，心理贫困，富也会沦为贫穷，心理富足，穷也能转为富裕。物质贫乏加上万念俱灰，会很快摧毁一个人的身体，自信自强，虽暂时物质贫乏，但好日子也会很快到来!人穷志不短，自强不息。 第十九个安慰：福中有祸祸中有福 莫被一时之得失冲昏头脑，一味陶醉于暂时的胜利，自己一定要居安思危，切莫居功自傲，洋洋得意，意味着驻足停顿，陶醉胜利，意味着失去警惕，人生路上要永不忪懈，胜利仅仅是一个小小的路标。要想取得最后的胜利，只有努力，努力，再努力。莫为一时之得所迷惑，谁笑得最晚，谁笑得最开心。 第二十个安慰：重要的是活得充实 把每一天过好是最大的幸福，快乐源于每天的感觉良好，总忧虑明天的风险，总抹不去昨天的阴影，今天的生活怎能如意?总攀比那些不可攀比的，总幻想那些不能实现的，今天的心情怎能安静?任何不切实际的东西，都是痛苦之源，生命的最大杀手是忧愁和焦虑。痛苦源于不充实，生活充实就不会胡思乱想。 第二十一个安慰：人生应当欢乐有度 适当的娱乐活动能调节情绪，无休无止的欢乐却易转益为害。物极则反，数穷则变，大凡快意处，即是多病处。棋可遣闲，易动心火。一鼓味狂欢尽兴是肤浅的人生，换来的往往是痛苦的悔恨。尽兴有度是达观的人生，乐极生悲不局限于娱乐方面，涉及到人生的方方面面。欢乐与悲哀是伴生的，欢乐有度会欢乐常伴。 第二十二个安慰：换一种活法也许更快乐 当自己在工作中极不顺心，处处感觉都是围墙时，是否有必要换个环境?当自己在婚姻中极不开心，时时感觉都是冰窖，是否有勇气冲破围城?当自己已习惯逆来顺受，是否会挺起胸膛说“不”?有自信、能自强的人，善于调整自己的生活状态。别太窝囊地活着，舒心是快乐之精灵。 第二十三个安慰：不妨暂时丢开烦心事 人生实在是太苦短，自己何必总是活得不开心。有烦恼是正常的，没有烦恼才是不正常的。要是自己心情不好受时，不妨去看一次电影，不妨去听一段音乐，不妨去唱一支歌曲，不妨去打一个电话，不妨去享受一下阳光……让烦恼心事见鬼去吧，先开心一乐。 第二十四个安慰：愉悦的根基在自己身上 一般人总是将人生的愉悦，寄托在外界的事务上，依附于世俗的认同上，百般看重地位、财产，以及待遇、名誉等东西，自己一旦失去这些，便是沉重的打击，常会痛不欲生，其幸福和快乐的根基也随之毁灭，假如自己真是这样过生活，那么快乐离我们是想当遥远的，为什么要让别人来评价自己的快乐程度，把握好自己。 第二十五个安慰：感觉幸福就是幸福 许多都在刻意追求所谓的幸福;有的虽然得到了，其代价却巨大无比，许多哲人都说，幸福是种感觉。幸福的感觉随满足程度而递减，与人的心境、心态密切相关。先哲们说：得之愈艰、爱之愈深，拥有幸福，常思艰难。一个人总是感觉不到幸福，是自己的最大悲哀。 幸福是种感觉，不知足，永不会幸福。 由于职业原因，我经常要面对情感和心理方面的问题，也经常帮助分手以后情绪悲伤，难以自控的男生女生们来整理恢复自身的状态。 在这方面我还是比较有经验的。我可以把一些比较实用的方法告诉你，希望可以帮到你。 具体思路是：与其解决情绪，不如解决情绪背后的问题。 一共分三步。就是等情绪稍微冷静一点的时候，我们把‘怎么熬过来’作为一个具体问题来思考，而不是仅仅处理情绪。 其实就是在情绪上来的时候先安抚自己的情绪状态到一个相对平静的水平。给自己多一些时间，而不是逼着自己立马好起来。 除了正常的学习和工作以外，其他的时候可以多留一些给自己消化负面情绪，允许可以放松放空什么都不做。 每个人都会有情绪崩溃的时候，给自己一些时间把情绪发泄出来比憋着要好。如果觉得无聊，可以多做一些自己喜欢或让你可以放松的事情。 比如在床上躺一天，让自己沉浸在兴趣或游戏里小放纵一下；想哭就哭出来，找朋友和亲人吐槽说说话，出来唱歌运动发泄出出汗等等。 让这个情绪根据个人的情况排遣到三到五天。等情绪稍微好点了，我们进行下一步。 前期的不作为是为了后面更好的面对问题打下基础。 我见过好多男生女生习惯的逼自己特别紧，或者宁可沉溺在工作学习里给自己找事做，可是这段时期被封闭的情绪很容易在深夜一个人的时候网抑云，休息不好情绪状态拖垮的时间就越长，所以‘允许自我放松’面对情绪的到来看似无所事事，其实很关键。 此时，如果你想说话的话，更需要一个比较好的倾听者。 好的倾听者有这么几个特征：最好是同性（避免有些异性闺蜜趁虚而入。因为你现在缺乏判断，如果你自身条件优越，那么很容易被虎视眈眈）；同时TA需要具备耐心，信任，不会随便乱说话和乱出主意。 当你对TA倾诉的时候他不会干涉你的决定或者替你做决定，哪怕你这段时期情绪失控，多说几次他也不会不耐烦。 如果生活中没有的话，可以找专业情感咨询和心理医生都可以帮到你。不过学生党首选还是亲近者，这会让你的无助在情感上有个依靠。 然后等情绪冷静下来以后，我们需要解决情绪背后的问题。而不是只解决问题，对问题拖着视而不见。 首先，需要了解自己现阶段想要的是什么。 包括还对这段关系是不是有想挽回的想法，还是已经彻底决定分手，两个人不合适。就是现在情绪上过不去，感觉自己快熬不住了。 如果决定了分手，那么就要从第一阶段的情绪沉浸式到现阶段的转移注意力。 我比较推荐的是：把难过转换成提升自我的动力+加强对方的负面印象的强化，肯定自己的选择。 一方面，从外貌上进行自我提升，学业工作上开始投入。情绪处理的差不多，这阶段就可以专攻且回报稳定。外貌穿搭可以快速提升，并且见效的帮你吸引更多更高质量的追求者。 无论男女分手以后健身或者化妆衣品有明显改善提升的人，整个人的气场和自信度都提升了一度。看着镜子里更好看优秀的自己，以及升职加薪顺利毕业成绩优秀的自己，你都会觉得他配不上。 另一方面要是实在难受，可以选择把他不好的方面全都写下来。不一定要一气呵成，能写多少写多少，或者自己觉得他是人渣都行（不一定是真的，但有效可以帮助情绪），每天一看以作警示。 如果你要有挽回的需求，那么更需要一个可以帮你冷静梳理当前局面和复盘，快速帮你制定有效挽回计划的人。 有些感情分手着实可惜，好多分手都特别冲动，都一个多礼拜了两边的气都没消，还在彼此较劲的关系很常见。都不想分手，都在等着对方给自己台阶下。 所以为了避免从假性分手到真性分手，就要找机会自己去破冰或者找第三方帮忙调节。 毕竟，挽回的黄金阶段有限，所以一点决定了要挽回的话，最好要快速进入挽回状态，该联系联系，该断联就要断联，采取合适的方式进行挽回，以免错过最佳时机。 然后再最后再回归到自我情绪修复和未来规划。这个阶段需要适当调整自己的心态并且客观评价之前的感情。 自我提升，自尊自爱肯定自身价值。不要因为情绪随便下决定。 稳定自己的核心价值。不要因为情绪或遇到一个渣男渣女就对异性失去好感。他只是一个人，不代表一群人。因为缺乏辨识，所以不小心踩坑了。可是我们现在有了经验和能力就能避免。 在分手以后，你也许身边会出现很多异性，他们知道你刚分手或情绪低落，愿意陪你说话喝酒。尤其是女孩，但这个时候切忌和他们单独深夜行动，哪怕很悲伤都要坚持底线和原则，懂得自我保护。 如果他们之间真的有有诚意的人，那么陪你度过这段时间依然愿意等你，并且有诚意的对你示好。更是避免很多人趁虚而入占便宜，你随意的交付自己只能让你带入另一端盲目开始的关系和另一个深渊。 自爱是对自己和自己的感情负责任。要相信世界上依然有好男生或好女孩，积极寻找。 学会识人。类似情况的感情或渣男渣女学会识别并且远离。我们只识人选人，不改造人。遇人不淑虽然他负主要责任，可是也有我们自己天真的原因。 无条件相信，把人想的太简单，或进入关系太快，几乎没什么考察期，只是感觉对方有了诚意就答应；或者也是因为自己过度缺爱，所以宁可被对方PUA了也不愿意离开关系等等。 学会客观评价你们的关系。思考他的优点和缺点你需要看看那些是你对未来的伴侣需要的和不想要的，需要注意什么。这就能让你在未来的择偶方面有了一个比较清晰的样板和框架。 对未来的识人辨认等等都有益处，也会更清晰的清楚自己要什么。这都算成长的范围。 我有时候特别心疼这些男生女生，作为过来人，可以理解失恋以后的不甘心和难过，可是自己的情绪还是要自己负责。 他如果对你没感觉了，真的会无动于衷，有的人品不行的甚至会看笑话或说很多风凉话。我知道这些情绪很难捱，可是失恋几乎是每个人成长的必经之路。 失恋了不能白失恋，还是要吃一见长一智的。尤其是发生在自己身上的，更容易让你刻骨铭心。 所以化悲愤为力量和成长，给自己一些时间慢慢走出，相信你会好起来的。 以上，我是清华大学出版社心理情感类签约作者 @国士九颜，专精于亲密关系（恋情、婚姻问题）的维系、修复等有效处理，著有亲密关系类畅销书《说好不分手》。 “虽然人生在世会有种种不如意，但你仍可以在幸福与不幸中作选择“ --- 王小波，《写给新的一年》，1996 “爱，勇气，希望！“ （注：此版本是极度简化版。完整版人生艰难，如何才能过得好一点呢 目录 一，前言 二，工具箱 三，工具介绍 四，第1类工具 社会和人的知识经验 五，第2类工具 思考工具。会提高学习和专业技能速度六，第3类工具 目标规划和执行 。定目标和实现目标的办法七，第4类工具 工作生活中做抉择、了解和洞悉他人的办法八，第5类工具 处理关系的方法。包括亲密关系和功利关系九，第6类工具 抵抗挫折，照顾自己心灵. 十，工具使用的建议“智者的目标不是追求幸福，而是远离痛苦” ------ 亚里士多德，《尼各马可伦理学》，公元前330 对我而言写字与阅读是激活大脑创造力最有效办法。在这里结合前二十来年创业与帮助别人的经验，和大家一起探讨一下我们的工作生活。这不是成功学。我们只是尽量让日子过得能好一点。 希望此文章吸引到更多志同道合，且有创造能力的人，加入我们的工作，开创下一段工作与生活的精彩旅程。 “我相信，通过适当的努力，很多不快乐的人是可以变得幸福、快乐的“ --- 罗素，《幸福之路》，1930 人一般都活在两个世界里。一个是外部的功利世界。一个是内部的精神世界。所谓要过好一点，就是在两个世界都要活得舒心一点，平静一些，没有太多负面的事情和情绪来困扰我们。最好还能小有成就。 为了达到这个目的，我们打造一个实用的工具箱。工具箱是用来提高工作与生活水平的。 工具箱里的工具越多，就能有更多办法过好人生。 也会有能力发现和解决更多工作与生活的问题。 工具箱的由来，是我和团队这二十年，学习、实践了一些至关重要的工作与生活的方法。这些方法有效地让自我觉醒。并让日子好过起来。我上一个创立的公司，创业过程艰难，白手起家，自己饱受社会重锤。经过努力加运气，公司没有失败，核心团队已财务自由多年。后来的很多年轻同事，通过在我公司工作，也得以在北京买房成家。 工具箱建立在心理科学、逻辑学与社会科学基础上。结合了在世俗社会中，实现功利目标的经验。这篇介绍你能够领悟多少，取决于你在工作生活中遭受痛楚的程度，和思想开放性。 工具箱有三种功能： 1 让自己更好地做事获取成就。 2 处理各种关系，包括社会关系与亲密关系。 3 让自己感觉好过一些，并抵抗挫折。 我们要提前打造好自己的工具箱。因为现实生活没有捷径。旦夕祸福，悲欢离合总是会来的。” ‘人生的智慧’，也就是如何安排我们的生活，然后享受最大程度的快乐和成功。你也可以说它是幸福论，因为它将教我们如何幸福地度过这一生“ --- 叔本华，《人生的智慧》，1850 总体而言，我们需要人生的智慧。并且还需要具体的实践办法。我们介绍六类工具。前两类是后面四类的基础。 第1类，人性与社会的知识与经验。第2类，想事情的方法。会提高学习和专业技能速度，以及提高思考水平，提高生命效率。 第3类，目标规划和执行 。定目标和实现目标的办法 第4类， 工作生活中做抉择的方法 ，包括了解和洞悉他人的办法 第5类，处理关系的方法。包括亲密关系和功利关系。 第6类，抵抗挫折，照顾自己心灵的办法。工具层次，从下到上“真正高明的人，就是能够借助别人的智慧，来使自己不受蒙蔽的人“ ------ 苏格拉底“世界上最重要的事情就是要理解现实如何运行，以及如何应对现实” ------ 瑞·达里奥，《原则 - 工作与生活》 白手起家的桥水基金CEO瑞·达里奥在《原则》的“生活篇”中，开头就强调，“真相是任何良好结果的根本依据”。顺便说一句《原则 - 工作和生活》是必看书籍。 需要理解四类概念：功利，社会脉络，人性，人格 功利指“功名利禄”。指物质利益，权力，地位和名望。也就是现实成就。功利并不完全是贬义。只是代表现实生存必须获取的资源，和成就目标。 “为了挣到1块钱”------ 就是功利目标，和目标的大小无关。 身体生存，权力，财富，繁衍（也就是男女关系）。当代人类社会都是围绕这几个脉络在运转和博弈。脉络都会对应好的人生发展，医生，资本家企业家金融家，政客官员和律师，嫁入豪门太太。这说明靠近脉络的事，往往功利回报丰富。 与传统说法迥然不同，时间对每个人都是不平等的。有些人的有效时间就是比另外一些人多。所谓有效时间就是清醒时完成功利目标或者精神追求的时间。 时间的不平等与2个基础要素相关---他的精力是不是旺盛，健康的时间够不够久。有些人天生脑力精力旺盛，所以起点就高。 智力和脑力是天生的。为了增加有效时间，只有两种办法： 1 增加精力，2 提高效率。前者靠健身和饮食起居。后者靠提升思维能力（也就是实用第二类工具）。 权力可以分配资源与控制他人，所以只要对功利有追求，必然伴随着对某种权力的追求。 对我们重要的是，把他人对权力的追求放入预判因素中。当你了解他人在某种情境对权力的欲求，就可能提高预判准确程度，提高决策质量。有些人就喜欢控制别人。识别出这类人很重要。 4-2-3 金钱财富 “人类天生就是热爱金钱，这种热爱是不可避免的”； “财富就像海水，越多喝越渴 ……我们之所以不满，就是因为我们的欲求越来越多，期望越来越高，却总也无法企及，永远不能满足”； “只有金钱才有绝对意义上的‘好’，它并不只是满足某一特定的具象的需求，金钱甚至可以满足一切抽象的需求”叔本华 必要的财富，最大作用是对抗现实复杂人生和世态炎凉的压力。如果无法过好功利生活，赚取维持自认为体面生活财富，会是一种苍白的人生状态。人会很脆弱。也会饱受困扰。 在对财富的态度上，有一些不容易被人察觉的概念区别。普通人只是对花钱的喜爱。把商业当成事业的人才是对挣钱有喜爱。 在预判他人心理活动时，了解一个男人对异性的渴望程度，以及在性吸引下的自控程度。并且了解其在道德层面的看法。有助于预判在追求功利过程中这个人的心理活动与行为。 研究男女的科学主要是《进化心理学》，《亲密关系》，《社会心理学》，《情爱关系中的选择》，《社会学》“人是政治的动物“ --- 亚里士多德，《政治学》，公元前四世纪“人是处于神与野兽之间，时而倾向一类，时而倾向另一类“。--- 普罗提诺，公元3世纪关于人性的判断，在我们日常生活的决策中至关重要，因为我们的日常互动能否成功，就取决于它们 --- 霍华德·卡亨，《生活中的逻辑学》，1971 人性是人类本性，人类本质心理活动属性。大致可以理解为人类共有的心理活动特征。比如善恶，感觉，道德等等。如果你能某种程度预判他人的行为与想法，那么在功利相关的活动中，你可以部分做到得心应手。 如果你能够某种程度给他人灌输自己的想法，那么结合预判，你大概率可以做到庖丁解牛。 所以处理现实生活需要你洞悉人性。方法是熟悉人类在处理金钱，权力，与男女之事时的普遍心理活动。 对自己越了解，越能友善与适当地对待自己。这不是一个自然就具备的能力。 对于人格知识的了解，也有助于分析他人性格特征，做到知己知彼。在与他人交往过程中充满自信和从容。 叔本华说，人是否觉着满足与否，都来自于自己的情感，欲望，思想的共同作用。所以了解自己是什么样的人，比了解他人的人格更重要 。毕竟“日子过得好一点”这种感觉，是从自己的心理而来。“批判性思维不是任凭各种诱惑的摆布，不是轻易受情感，贪欲，无关考虑，愚蠢偏见等的干扰。批判性思维的目标在于作出明智的决定，得出正确的结论。“ --- Brook Noel Moore, 《批判性思维》第10版，2012 我们常用一个人“水平很厉害“去形容 他的“能力”。 这种能力在国外已经被研究了好几十年。思维工具。用处就是提高思维的质量。水平变厉害。 由于思维工具非常重要，大家最好找书认真看一下。也是对自己人生负责。 人脑思维过程分两步：1产生想法，2对想法进行判断。两个过程紧密衔接，循环往复。甚至几秒就循环好几次。为了提高思维质量，就把这两步的改进，分为创造性思维和批判性思维。 创造性思维是得到一些想法来探索新问题，及时发现已存在问题，创造新方法解决问题，作出判断，形成结论，做出决定。 批判性思维是检视和评价我们在前一步得到的想法。 也就是批判性的思考我们第一步的想法。也就是关于想法的论证。 得到高质量有创造力的想法。解决更多问题。创造更多财富。有“采用新思路”，“设计或修改程序制度”，“发明新产品与功能”，“现有事物找到新用途”，“改进现有事物”，“创造或重新定义概念”等方法 4步创造步骤：“寻找挑战”，“表述问题/争议”，“调查问题/争议”，“产生想法” 。。。略，参考全文 批判性思维检验已经产生想法的质量，让产生想法的思考过程接受理性评估。 有效推理 --- 《生活中的逻辑学》 因为推理是解决问题的主要手段。生活中处处充满了要解决的问题。所以就有必要提高推理的水平。逻辑学就是用来提高推理水平的。 。。。略，参考全文同谬误作斗争就是在于一切相信真理的人联合 --- 卡莱尔，《论英雄、英雄崇拜和历史上的英雄事迹》，1841 曾经对我有巨大帮助的思考方法里，是一种识别其他人论证谬误的方法。基本只要掌握了这个工具，不管是现实还是网络上，你在辩论和说理论证方面，基本就没有人能够难倒你了。具体的非形式逻辑谬误介绍在《生活中的逻辑学》 。。。略，参考全文 我们提供思考的5个纬度。 分别是：思维的高度，广度，深度，远度，灵活度。用这5个纬度来度量思考质量。 。。。略，参考全文“理想与现实之间，动机与行为之间，总有一道阴影。” --- T·S·艾略特，“有了这些知识，最终你将用 <哈利波特>大结局那几个字来形容你的生活 ---- ‘一切都好’(All is well ) “ --- 《动机心理学》，Edward Burkley，2018 目标规划和决策的工具是面向未来。生活是一条单行线。在当下决策好，规划好，以便让未来的样子和我们想的相去不远。 目标设定有两个作用。 “确立正确的目标作为行动目的“。另外一个作用更隐秘，但同样重要------ “靠规划出目标让人生有效率前行”。 。。。 在心理学上，有一些办法帮助我们坚持朝目标前进。 。。。“人们面临权衡取舍” --- 曼昆，《经济学原理》第7版，2015“就决策结果而言，乐观的偏见可以说是认知偏见中最显著的一个。因为乐观偏见可以是福气，也可以是冒险，加入你是个乐观的人，你应该即快乐又担心“ --- 丹尼尔·卡纳曼，《快思慢想》，2011 决策流程与方法，可以参考《决策的艺术》。它偏重我们百姓实际生活中的决策方法。比如上哪个大学，换不换工作，该不该买房，买哪里，结不结婚，生不生孩子，要不要理财等等 。。。 保证正确的决策流程和方法，是正确决策的一部分。关于决策另外一部分，我认为更加重要。那就是决策的依据。依据越充足，越准确，我们就越能做出优良的决定，想出更好的办法。 。。。 在竞争社会里，人与人之间的能量等级有三种。 一种是专业技能的高下，一种是思维与实践能力的高下，最后一种就是理解与洞悉他人想法能力的高下。 我们需要理解他人而进行帮助与合作，也需要洞悉他人，为了利益和权力的博弈。 。。。 。。。“齐景公问政于孔子。 孔子对日:“君君，臣臣，父父，子子”， 《论语·颜渊》，孔子，春秋战国“这就是你的爱情策略。享受激情，但不要把它们作为维持爱情关系的基础。培养与爱人之间的友谊。努力保持新鲜感；把握每一个与配偶共同进行新奇探索的机会...“ --- Rowland S. Miller, 《亲密关系》第6版，2015 本文章关注的是两种关系。一种是功利关系，一种是亲密关系。这两类关系直接关系到我们利益权力和感情生活。两者并不是非此即彼。兄弟/哥们/父女/夫妻，可以是生意伙伴，也可以是利益上的仇家。 先说下亲密关系。亲密关系是社会心理学中专门研究的一个领域。想简单了解可以查阅《社会心理学》中的专门章节。 大多数人都对亲密关系的理解基本从自己家庭中而来。每个人都在经历一场场亲密关系的盲目尝试和冒险 。城市里应该差不多有一半人结果并不理想。这种情况本来可以改变。 。。。 工作就几个选择：进单位，自由职业，搞生意创业。 这几个选择都要和别人建立功利关系才可以。上下级，甲乙方，合伙人，客户，政府或其他组织的权力与利益相关人。核心是信任基础上的利益权力资源交换。 中国关系分析 。。。 具体例子 很多青年人都会有这么一个想法：“领导是傻x”。 这里把领导换成“同事”或者“公司”也都行。毕竟我们学校毕业后唯一接触的社会环境就是单位职场。发生关系的也就是同事领导。这些人都是陌生人，你与他们是纯粹的功利关系。 通过前面对社会脉络和人性的描述。简述领导是傻x应对的方法论。 。。。“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共婵娟” ------ 苏轼，《水调歌头·明月几时有》，1076 任何时代都有自己的焦虑和挫折。每个人都像原野上的一棵树。从树苗开始，长成大树，结出果实，之后衰老枯萎后倒毙。 既然在旷野，生命里遇到狂风暴雨是必然的。必须有能力抵抗。让自己度过难关，继续正常生长和生活。并且还有能力帮助他人，为所爱之人所爱之事付出。这是成熟心智的作用。所以这一节我们实际上在谈心智成熟的建议。 。。。人生最困难的事情是认识自己 ------ 泰勒斯，科学与哲学之父，公元前6世纪认识自己，方能认识人生 ----- 苏格拉底，公元前4世纪 。。。 “男人为什么明明看起来都那么普通，却还那么自信” ------ 杨笠，脱口秀演员 。。。 你的情绪都是正当的！ 。。。 。。。 在很多人生的关键时刻，帮你撑下来的都是你平时积累的精神能力。增加精神能力的最大方法，是给自己的生活设立一些目标。分阶段，小中大的目标。任何目标都可以。 。。。 润滑剂对于发动机能否正常工作是决定性的。润滑油质量越高越好。一旦润滑油出了问题，或者缺少，发动机强行工作的话直接就会报废。 有些人，人生的大部分乐趣，都是从自己的爱好中来 。。。 大家几乎都有过类似经历。人生某个阶段，因为相同的原因反复碰到类似的挫折。进而发展到对自己整个生活，工作和自我的否定。 。。。 抑郁者心理一般都有3种特征（抑郁三件套）：对自己的消极思维，对未来的悲观态度，以消极的方式解释当前经历 比如我非常喜欢的女脱口秀演员鸟鸟的段子： “作为相貌普通女孩， 做什么都非常难。 好像做什么都不对。 你不打扮，人家会说 ‘没有丑女人，只有懒女人‘。 这句话出来之前， 我只是一名单纯的丑女人。“ “因为容貌的自卑， 放弃了好多事情。 不要去面试，肯定选不上。 不要联系他，肯定没结果。 不要抢银行，会被监控拍到， 我又不上相...“ 至少只从段子看，能够清晰辨别抑郁三件套的所有特征。 在日常生活中，仔细甄别自己是不是落入了抑郁三件套。如果发现自己是这种思维习惯的人。提前找好心理咨询师比较妥当。1年或者30年之后，你也许用得上。哦我不是说鸟鸟。。。 在掌握了前两类工具（社会人性认知和逻辑思维能力）之后。会突然发现，工作和生活中很多不如意之事，如果利用正确的逻辑思维，进行分析推理和判断。理解了内在逻辑，反倒心情容易看开。利用前两类强大的工具，会让你具备一点帮助自己和他人疏解心理的能力。（问题大了还是要找专业人员） 。。。 我们平时使用肌肉抗起重物，抵抗外界物理碰撞。我们可以靠反复锻炼使肌肉强壮。 免疫系统帮助我们对抗病毒和意外风寒。我们可以靠有氧运动提高免疫力。 我们的意识心理驱动所有行为。还需要不停的抵抗外界挫折与不如意。那么如何锻炼意识心理 。。。 无论你当前处于什么时期，碰到什么挫折和困难。建议按照一定的次序去使用工具。 1， 使用目标规划的工具。明确长期目标，分解为短期目标。形成目标结构。 2， 尽快能够打牢基础，学会逻辑思维。了解对功利，人性，与社会的必要认知。 3， 使用决策工具，确定时间和精力的投入。找到可选项，做工作与生活必要的抉择。 4， 进入目标实现阶段，利用“目标”，“监控”与自我约束力量来尽量达到近期，中期以及远期目标。并且在某个阶段，利用批判性思维手段，及时分析和调整明显发生问题的目标。 5， 任何时候，如果你需要处理亲密关系，在学习《亲密关系》，《婚姻心理学》的基础上，尽快成熟心智，尝试调整自己沟通亲密关系的方式。 6， 当有了一定闲余精力，开始深入研究自己。以便为下一阶段提升生活，和抵抗挫折做准备。 .......我已经尽力缩短了...... 完整版在这里人生艰难，如何才能过得好一点呢 祝每个人都有平静从容的日子过........＜心理健康＞自我安慰超实用的25个小技巧的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于＜心理健康＞自我安慰超实用的25个小技巧、＜心理健康＞自我安慰超实用的25个小技巧的信息别忘了在本站进行查找喔。
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原文地址：http://www.weishengjincn.com/post/2239.html发布于：2025-11-19
